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허리 디스크를 예방하기 위한 방법  1290  

충격으로 인한 급성디스크를 예방하기 위해선 일단 외출시에는 가급적 따뜻한 옷을 입어 적절한 체온을 유지하여 근육과 인대가 위축되지 않게 해야 합니다. 특히 평소 허리가 약하거나 경미한 디스크 증상이 있던 환자라면 더욱 주의해야 합니다.

 

허리근육이 경직되어 있다면 간단히 할 수 있는 허리 스트레칭을 해주거나 외출 전후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 경직된 근육들을 풀어주는데 도움이 됩니다. 운동을 하거나 무거운 물건을 들어야 할 때는 허리에 무리가 가지 않도록 조심스럽게 들도록 해야 합니다.

 

하지만 무엇보다도 만약 허리디스크가 의심된다면 바로 병원을 찾아 정밀검사를 받아보아 미리 미리 허리건강에 관심을 기울여 주는 것이 현명합니다.

 
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